Почему нам снятся кошмары?

Почему нам снятся кошмары?

Люди спят треть своей жизни, что довольно много времени, и во время сна они всегда видят сны, хотя некоторые сны даже не запоминаются. 

Однако, хотя они не помнят некоторые сны, они хорошо помнят другие, и они могут долго думать об этом, и таким образом они начинают интересоваться их смыслом.

Что наука думает о снах?

Наука о сновидениях мало что знает, но благодаря развитию технологий стало возможным изучать деятельность мозга во время сна, и ученые и психологи по всему миру продолжают делиться своими результатами.

У каждого из нас был сон, в котором происходили странные вещи, которые казались совершенно нелогичными в реальности. Если вам интересно, почему это происходит, есть несколько объяснений.

Что мозг делает во сне?

Сны индивидуальны, потому что люди каждый день по-своему испытывают различные эмоции и явления. Когда вы засыпаете, ваш мозг продолжает усердно работать, выделяя моменты для краткосрочной и долгосрочной памяти.

Он сравнивает недавние события с событиями прошлого. Вот почему вы иногда мечтаете о детских моментах, таких как игра со старым домашним животным в настоящем.

Фаза быстрого сна

Все это происходит в так называемой фазе быстрого сна, которая длится 10-20 минут и повторяется несколько раз в течение ночи. Этот этап также называют «парадоксальным сном», который получил свое название от физиологического сходства в состоянии бодрствования человека.

На этом этапе активны все части мозга, кроме одной, отвечающей за логику. Кроме того, концентрация серотонина и норадреналина, которые являются нейромедиаторами, отвечающими за логику и внимание, снижается во время сна.

А как насчет ночных кошмаров? 

Швейцарские и американские ученые провели эксперимент, в котором им удалось найти ответы на вопросы о ночных кошмарах. По их мнению, это своего рода тренировка нервной системы, которая помогает человеку справляться с негативными эмоциями в реальной жизни. Эмоции, которые мы ощущаем во сне, помогают нам снять эмоциональное напряжение и подготовить человека к возможным стрессам в будущем.             

Ученые изучили активность различных частей мозга во время сна. 18 добровольцев просыпались по ночам несколько раз, и их спрашивали, что им снилось, и были ли эти сны кошмарами.

Почему нам снятся кошмары?

Благодаря ответам добровольцев и анализу мозговой активности исследователи определили две области мозга, ответственные за ночные кошмары. Эти части мозга активируются в тех же ситуациях, когда человек испытывает беспокойство или испуг в реальной жизни.

Ученые также обнаружили, что те, кому снились кошмары, реагируют более спокойно и чаще на негативные вещи в реальной жизни.

Когда происходят кошмары

Вы, скорее всего, будете иметь кошмар во второй половине ночи. Кошмары могут возникать как редко так и чаще, даже несколько раз за ночь. Эпизоды, как правило, короткие, но заставят вас проснуться и снова заснуть может быть уже сложно.

Кошмар может включать в себя следующие елементы:

  • Ваш сон кажется живым и реальным и очень тревожным, часто становясь тревожнее по мере его развития.
  • Ваша сон обычно связан с угрозами или попытками выжить, но у него могут быть и другие тревожные темы.
  • Сон Вас будит.
  • Вы чувствуете страх, беспокойство, злость, грусть или отвращение после пробуждения.
  • Вы потеете или ваше сердце колотится, пока вы в постели.
  • После пробуждения вы можете вспомнить детали своего сна.

Кошмары могут быть вызваны многими факторами, в том числе:

Стресс или беспокойство 

Иногда обычные стрессы повседневной жизни, такие как проблемы дома или в школе, вызывают кошмары. Большое изменение в жизни может иметь тот же эффект. Переживания и тревоги создают повышенный риск возникновения ночных кошмаров.

Травма

Кошмары обычны после несчастного случая, травмы, физического или сексуального насилия или другого травмирующего события.

Недостаток сна

Изменения в вашем графике, которые вызывают нерегулярное время сна и бодрствование или прерывание или уменьшение количества сна, могут увеличить риск ночных кошмаров.

Лекарства

Некоторые лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты, лекарства от кровяного давления, бета-блокаторы и лекарства, используемые для лечения болезни Паркинсона или для прекращения курения, могут спровоцировать ночные кошмары.

Другие расстройства

Депрессия и другие психические расстройства могут быть связаны с кошмарами. Кошмары могут возникать вместе с некоторыми заболеваниями, такими как болезни сердца или рак.

Страшные книги и фильмы

Для некоторых людей чтение страшных книг или просмотр страшных фильмов, особенно перед сном, может вызвать ночные кошмары.

Интересные факты о снах:

  • Новые навыки и знания, такие как обучение игре на пианино, сохраняются в памяти (фиксируются) во время сна. Это облегчает их запоминание. Поэтому, когда вы хотите освоить новый навык или когда вы готовитесь к экзаменам, очень важно хорошо выспаться ночью.
  • Человек может прожить дольше без еды, чем без сна. Одиннадцать дней — это предел, который человек может вынести без сна.
  • Целых 15% людей являются лунатиками. Они могут не только сидеть на кровати или бродить по комнатам, но и выходить из дома и путешествовать на большие расстояния во время сна. Вера в то, что лунатики не должны быть разбужены, является мифом. Во многих случаях это действительно необходимо.
  • Люди, которые не высыпаются, имеют повышенный аппетит,  потому что их лептин (гормон, который регулирует аппетит) уменьшается.
  • В первые 5 минут после пробуждения мы забываем о 50% наших снов. Еще через 5 минут мы забываем почти все, что видели во сне. Причиной этого является активная работа мозга после вашего пробуждения.

Насколько часто обычному человеку могут сниться кошмары?

Обычному человеку снятся кошмары, по крайней мере, один раз в неделю, и это совершенно нормально, но если у человека частые кошмары, ему следует обратиться за помощью.

Кошмары являются основными симптомами посттравматического стрессового расстройства, потому что людям трудно справиться с травмой на сознательном уровне. На самом деле, бывает, что человеческий мозг просто играет с такими переживаниями, пытаясь найти в них какой-то смысл.

Тем не менее, кошмары сами по себе не указывают на психическое заболевание, но необходимо искать другие симптомы. Если симптомы отсутствуют, ночные кошмары могут быть признаком подавленных эмоциональных проблем, а ночные кошмары, которые присутствуют каждую ночь, могут быть показателем шизофрении и биполярного расстройства.

Кошмары и изменение образа жизни

Люди, которые борются с кошмарами каждую ночь, должны спросить себя, изменили ли они свой образ жизни или испытали какие-то внезапные изменения. Изменения в диете, травмы, прием новых таблеток или стресс могут стать причиной более частых ночных кошмаров.

Они также не должны воспринимать изменения в рационе как какую то мелочь, потому что исключение определенных видов пищи может повлиять на изменение количества сна, изменение режима сна и пробуждение ночью.

Люди, страдающие хроническими заболеваниями, имеют тенденцию просыпаться ночью, поэтому у них чаще бывают ночные кошмары. В этих случаях необходимо проверить, является ли боль результатом аутоиммунного заболевания.

Оцените статью пожалуйста!
[Всего: 0 Средняя оценка: 0]
Еще интересные статьи:

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Меню