Как превратить стресс в своего союзника?

Как превратить стресс в своего союзника?

Стрессовые ситуации встречаются с нами каждый день. Особенно в наши дни новая реальность, возникшая в результате пандемии коронавируса, означает, что у нас есть больше причин для беспокойства. — Нам нужно думать о здоровье своих и близких, мы боимся нашего финансового и профессионального будущего. И мысли о том, чтобы пойти в кино или ресторан нагоняют на нас испуг.

Стресс — это естественная реакция организма на сложные жизненные события. Его небольшое количество мобилизует нас и позволяет организму адаптироваться к новой ситуации. Однако проблема может возникнуть, когда стресс начинает длиться долго. И наши способы борьбы с ним не имеют никакого эффекта. Итак, как вы можете воспользоваться тем напряжением, которое возникает ежедневно? Что сделать дабы уменьшить его разрушительное воздействие и превратить его в союзника в нашей деятельности?

1. Физические упражнения

Это одна из основных, простых задач, которая позволяет нам значительно снять стресс. Научные исследования давно подтвердили, что правильная доза движения снижает уровень кортизола — также называемого гормоном стресса — в нашем организме. В то же время во время упражнений увеличивается количество эндорфинов, которые отвечают за чувство счастья.

Другой эффект от занятий спортом заключается в том, что во время выполнения определенных, часто повторяющихся упражнений наша голова отдыхает. А навязчивая концентрация мыслей вокруг стрессора (фактора, вызывающего стресс) временно уходит на задний план.

2. Здоровый сон

Ничто не восстанавливает наш организм, как адекватная доза глубокого сна. Во время сна восстанавливается все тело, и накопленное в нем напряжение сбрасывается. Кроме того, здоровый сон регулирует уровень гормонов в нашем организме, улучшает настроение и повышает нашу работоспособность и устойчивость (как физическую, так и психическую) к различным внешним факторам. Это также помогает в концентрации, ускорении принятия решений и лучшей адаптации к сложившимся условиям.

3. Правильная диета

Проблема правильно сбалансированной диеты давно перестала ассоциироваться исключительно с проблемой борьбы за стройную фигуру. Теперь мы знаем, что то, что мы едим, оказывает огромное влияние на весь наш организм. К сожалению, в контексте чрезмерного стресса часто повторяются два сценария: мы не едим или пытаемся снять чрезмерное напряжение с помощью пищи. Но чаще всего для этого выбираем нездоровые продукты.

Пища, которую мы едим, может быть полезна для нас или наоборот. Как употребление пищи во время стресса, так и пропуск последующих приемов пищи. — Выводит наш организм из строя и подвергает его еще большему стрессу. Это создает замкнутый круг. В трудные времена, в свою очередь, стоит позаботиться о том, что у нас на тарелке. Хорошо, если продукты полезны, легко усваиваются, богаты магнием и другими ценными ингредиентами.

4. Техника от стресса

Использование техники релаксации позволит нам снизить стресс даже в самых сложных для нас ситуациях. Одним из самых простых занятий являются дыхательные упражнения. Отличные результаты также приносит ежедневная медитация. Уже 20 минут медитации в день влияют на очищение и успокаивание нашего тела, уменьшают накопленное напряжение и стресс. Это также относится к асанам или положениям, используемым в йоге. Изучение нескольких простых последовательностей и их использование при необходимости может быть чрезвычайно полезным в борьбе с чрезмерным стрессом. Следует также обратить внимание на расслабление Джекобсона.

5. Терапия

Чрезмерный, хронический стресс может оказать чрезвычайно разрушительное воздействие на функционирование всего организма. Если вышеупомянутые методы неэффективны, и мы чувствуем, что наша проблема только усугубляется. И мы не можем самостоятельно ее контролировать, — терапия может быть лучшим решением.

Растущее число стимулов и потенциальных стрессоров в окружающем нас мире, безусловно, не помогает справляться со стрессом самостоятельно. В свою очередь, терапия даст нам возможность лучше понять механизмы, которые происходят в нашем организме. — Она ​​будет определять причину чрезмерного стресса, достигать его источника и учиться лучше справляться с жизненными трудностями.

Оцените статью пожалуйста!
[Всего: 0 Средняя оценка: 0]
Еще интересные статьи:

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Меню