Как похудеть легко и с пользой для организма

Как похудеть легко

Люди, которые хотят похудеть силой, обращаются к различным диетам, которые определяют, сколько и что есть, игнорируя при этом самый важный факт — в какое время лучше всего принимать пищу какого типа. Согласно биоритму, лучше всего есть все, но в строго ограниченное время.

Нетрудно есть в соответствии с биоритмом, и тот, кто придерживается его, будет чувствовать себя намного лучше. И через короткое время заметит, как вес сам по себе уменьшается.

Биологические ритмы — это фактически циклические изменения в работе организма, и каждый орган и система органов имеют свои периоды подъемов и спадов активности. И поэтому, когда вы планируете свою диету соответственно, ваше тело будет переваривать пищу в десять раз лучше. Ваш метаболизм ускорится, и через очень короткое время вы сможете заметить, как ваш вес сам по себе уменьшается.

Общий план питания, составленный диетологами с учетом времени, в течение которого органы активны, выглядит следующим образом:

06:00 — 10:00

В этот период желудок и кишечник максимально активны, поэтому лучше всего завтракать в это время, желательно с более крепкой пищей. Во время приготовления еды желательно выпить стакан воды с чайной ложкой меда и чайной ложкой лимонного сока. Это поможет печени и поджелудочной железе активизироваться.

На завтрак лучше всего выбирать продукты, богатые белком, клетчаткой и углеводами, такие как масло, каша с фруктами и медом, сыр и хлеб из непросеянной муки.

Если вы завтракаете в это время, вся пища, которую вы едите, будет полностью поглощена и преобразована в энергию.

9:00 — 13:00

В этот период сердце и селезенка усердно работают, и это время для легкой закуски и умственных усилий.

Для перекуса лучше всего употреблять йогурт с фруктами, банан или чай с горсткой сухофруктов.

13:00 — 15:00

В течение этого периода желудок и кишечник снова вовлекаются в работу, потому что в этот период в организме много энзимов, которые расщепляют крахмал и сахар. Это время активной абсорбции. И для того, чтобы сохранить работоспособность на прежнем уровне. — Вам нужно стимулировать организм едой около 150 г, которая будет содержать клетчатку и белок.

16:00 — 17:00

В этот период активируется выделительная система, это потовые железы и мочевой пузырь, при этом сжигание жира увеличивается. Это время лучше всего проводить без еды.  Потому что это лучшее время для занятий спортом. Ни в коем случае не забывайте пополнять жидкость и выпивайте как минимум два стакана воды.

17:00 — 19:00

Лучшая еда на ужин должна быть легкая и достаточная, чтобы полностью расслабиться. В этой еде наиболее желательно есть несладкие фрукты, жареные овощи и молодой сыр. Обязательно имейте в виду, что вы должны есть на половину меньше на ужин, чем на обед.

19:00 — 20:00

После 7 часов вечера органы пищеварения замедляются, потому что ферменты не выделяются. В это время, поэтому желательно выпить стакан кефира, чтобы не чувствовать голода перед сном. После этого им не следует принимать ничего в организм, кроме травяного чая.

20:00 — 21:00

В этот период начинает выделяться мелатонин, гормон, который организм готовит ко сну. Чтобы внести свой вклад в это самостоятельно, желательно употреблять чай без кофеина. Такой как тимьян, ромашка или лимонный бальзам, который успокоит вашу нервную систему и подготовит ваше тело к отдыху.

22:00 — 24:00

В этот период увеличивается концентрация мелатонина и гормона роста, который отвечает за обмен веществ у взрослых и рост у детей. На этом этапе жиры активно обновляются и сжигаются, и если вы спите в это время и не переедаете к обеду, вы можете потерять до 900 ккал за ночь.

Словом, нетрудно есть в соответствии с биоритмом, и в результате вы избавитесь от лишнего веса и почувствуете себя намного лучше!

Оцените статью пожалуйста!
[Всего: 0 Средняя оценка: 0]
Еще интересные статьи:

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Меню