Как не набрать вес во время отдыха?

Как не набрать вес во время отдыха?

Наконец-то наступили долгожданные каникулы, а вместе с ними и время отпуска и отдыха. Хотя лето — время, благоприятное для здорового питания, наша потребность в калориях сокращается, свежие овощи и фрукты доступны, но период отпусков — это время, когда мы совершаем много кулинарных грехов. Пляжная лень, мороженое, вафли, сладкие напитки, картошка фри, пицца, другие фаст-фуды — праздники не способствуют похудению. Итак, что вы можете сделать, чтобы лишние килограммы и сантиметры отстали от вашей талии после лета?

Регулярное питание

Прежде всего, вы должны есть регулярно. Во время принятия солнечных ванн мы часто склонны перекусывать. Обычно это нездоровые сладкие или соленые закуски. И искушение появляется время от времени. Неотъемлемым элементом курортов являются кафе-мороженое, вафли, бургеры и другие откормочные деликатесы. Итак, давайте иметь постоянное время еды. Регулярное питание поможет вам избежать перекусов.

Каждый день должен начинаться с завтрака. Лучше выбирать темный хлеб вместо белого хлеба и белых булочек. Лучше всего съесть 5-6 небольших блюд, чем 3 наполненных доверху. Добавляйте фрукты или овощи в каждый прием пищи.

Правильная гидратация

Независимо от того, находимся ли мы в отпуске или нет, всегда помните правильно пить. Многие люди тянутся к сладким газированным напиткам, когда им хочется пить. Это плохая идея, такие напитки содержат много искусственных ингредиентов и лишних калорий.

Лучше всего взять минеральную воду. Прекрасно утоляет жажду, прекрасно увлажняет организм, не содержит калорий. Вы можете добавить свежевыжатый лимонный, апельсиновый или лаймовый сок.

Физическая активность

Отпуск и праздники связаны с блаженной ленью. Однако не стоит пренебрегать физическими нагрузками и наслаждаться целым днем ​​на пляже. Вам нужно найти время для физической активности. Прогулки по пляжу, купание, посещение санатория — это удовольствия. Ежедневная продолжительная прогулка — это способ сжигать ненужные калории, которые мы получаем без причины, — потребляя вафли, мороженое или другие закуски.

Или, может быть, утренняя пробежка на пляже или в лесу? Бег обеспечит нас энергией на весь день, отлично насыщает организм кислородом, укрепляет мышцы. В туристических местах часто можно взять напрокат велосипед. Велотуры — отличный способ изучить окрестности и сжечь ненужные калории.

Оцените статью пожалуйста!
[Всего: 0 Средняя оценка: 0]
Еще интересные статьи:

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Меню