36 удивительных мелочей о похудении

36 удивительных мелочей о похудении

Независимо от времени года, всегда есть причина потерять несколько килограммчиков. Есть несколько вещей, которые вы должны знать о потере веса. Встречайте удивительные мелочи о похудении.

1. Пейте воду, особенно перед едой. Часто говорят, что питьевая вода может помочь с потерей веса. Вода может увеличить метаболизм на 25-30% в течение 1-1,5 часа, помогая вам сжигать больше калорий.

2. Самый тяжелый мужчина весил 700 килограммов. В какой-то момент он также потерял около 450 килограммов, что является самой большой потерей веса за всю историю.

3. Каждый день смотреть на вес может быть совершенно деморализующим. Это потому, что наш вес меняется регулярно каждый день, независимо от того, работаем ли мы, чтобы потерять его или нет. Частично это связано с содержанием воды в нашем организме, частично из-за обратной зависимости между потерей жира и ростом мышц, а также другими регулярными колебаниями веса.

4. Одно исследование показало, что употребление пол литра воды примерно за полчаса до еды помогло людям сбросить вес на 44% больше, чем тем, кто не пил воду.

5. Халапеньо, кайенны и хабанеро (перец) могут снизить уровень холестерина, защитить от болезней сердца и рака, облегчить боль и способствовать похудению благодаря химическому веществу под названием капсаицин.

6. Калории — это измерения энергии. Все калории имеют одинаковое содержание энергии. Однако это не означает, что все источники калорий одинаково влияют на ваш вес. Разные продукты проходят различные метаболические пути и могут оказывать разное воздействие на голод и гормоны, которые регулируют массу тела.

7. Потеря веса может изменить весь ваш характер. Меня всегда удивляло: потеря килограммов меняет вашу личность. Это меняет вашу жизненную философию, потому что вы понимаете, что можете использовать свой ум, чтобы изменить свое тело.

8. Кофе был несправедливо демонизирован. Качественный кофе наполнен антиоксидантами и может принести много пользы для здоровья. Кофеин в кофе может увеличить метаболизм на 3-11% и увеличить сжигание жира на 10-29%.

9. 2,4-динитрофенол (ДНП), мощный препарат для похудения, который повышает температуру тела, чтобы сжигать больше калорий, использовался русскими солдатами во Второй мировой войне, чтобы очень эффективно пережить сильные морозы. Он также может использоваться как взрывчатка.

10. Алкогольные напитки обычно содержат много калорий, и потребление их в больших количествах может способствовать увеличению веса. Стакан белого вина на 150 мл содержит около 120 калорий. Некоторые коктейли могут содержать до 450 калорий на стакан 250 мл.

11. Элвис Пресли был известным поклонником диеты, в которой человек спал в течение многих дней. Причиной такой диеты было то, что спящий человек не ел.

12. Женщина с патологическим ожирением отказалась от бесплатной операции по снижению веса, потому что она не хотела терять 75 000 фунтов стерлингов от полученного пособия по инвалидности.

13. Потеря веса обычно не является линейным процессом, как думают некоторые люди. В некоторые дни и недели вы можете похудеть, в то время как в другие вы можете набрать немного. Это не повод для беспокойства. Это нормально для веса тела, чтобы измениться на несколько килограммов. Например, вы можете нести больше пищи в вашей пищеварительной системе или держать больше воды, чем обычно.

14. Чем больше мышечной массы в организме, тем больше калорий сжигается даже в состоянии покоя.

15. В дополнение к физическим упражнениям, техники релаксации могут помочь вам контролировать свой вес.

16. Сон может реально помочь вам похудеть. Сон — это время, когда все в теле все может заряжаться и оптимизироваться, тогда происходит большинство процессов сжигания жира и общего количества калорий.

17. Стресс может препятствовать потере веса. Стресс может жаждать богатых углеводами закусок, которые успокаивают гормоны стресса.
Гормоны стресса также могут увеличить вашу способность к накоплению жира.

18. Один профессор потерял 13 килограммов из диеты, богатой выпечкой и печеньками, чтобы доказать, что потеря веса заключалась в потреблении калорий, а не в питании.

19. Как и кофе, зеленый чай также имеет много преимуществ, одним из которых является потеря веса. Хотя зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, он насыщен мощными антиоксидантами.

20. Чтобы похудеть, нужно уменьшить потребление калорий и повысить физическую активность. Если после каждого приема пищи вы будете есть десерт, у вас не будет достаточно времени в течение дня, чтобы сжечь все накопленные калории.

21. В 19 веке диета под названием «Флетчеризм» стала популярной. Эта диета рекомендовала жевание пищи как минимум 32 раза или до тех пор, пока она не превратилась в жидкую.

22. Большинство добавок для похудения неэффективны. Лучшие из них могут помочь вам лишь немного потерять вес.

23. Мужчины, как правило, имеют более высокий метаболизм. Это потому, что мужчины обычно имеют больше мышечной массы и более высокий уровень тестостерона, что влияет на сжигание калорий.

24. В Дубае проводится конкурс по снижению веса «Ваш ребенок в золоте», на котором отдельные участники зарабатывают один грамм золота за каждый потерянный килограмм и двойной приз для семей. Этот конкурс направлен на борьбу с ранним ожирением и повышение осведомленности об этой болезни.

25. Ожирение является очень сложным заболеванием, вызванным сотнями факторов. Ваше тело также имеет много гормонов и биологических путей, которые предназначены для регулирования веса тела. Например, резистентность лептина к гормонам является основной причиной ожирения. Конечно, это не значит, что люди должны сдаваться и принимать свою генетическую судьбу. Потеря веса все еще возможна — для некоторых людей это просто намного сложнее.

26. Потеря веса меняет деятельность мозга. Например, после завершения программы по снижению веса в течение 6 месяцев женщины достигают лучших результатов в тестах памяти. Исследования также связывают ожирение с плохой памятью, особенно у женщин.

27. Продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты и овощи, бобовые, цельное зерно и т. д., Как правило, более питательны и содержат меньше калорий. Пищевые волокна замедляют пищеварение и уменьшают чувство голода.

28. Менопауза может снизить способность вашего организма сжигать калории. Когда женщины проходят через менопаузу, их уровень эстрогена падает, что может снизить уровень метаболизма. Это также может привести к накоплению жира на животе.

29. При похудении около 84 процентов потерянного жира превращается в углекислый газ и покидает организм через легкие.

30. Жировая клетка живет около 7 лет. Когда умирает жировая клетка, ее заменяет новая. Организм отслеживает количество жировых клеток, а также количество жира в каждой клетке. Например, если жировые клетки удаляются липосакцией, организм компенсирует это, выращивая новые жировые клетки в других частях тела.

31. Жир в организме просто запасается энергией. Чтобы сбросить жир, нужно сжигать больше калорий, чем вы получаете. Чтобы похудеть, вам нужно серьезное и длительное изменение взглядов и поведения. Ограничение потребления пищи и увеличение физической активности недостаточно. Попросить человека, страдающего ожирением, просто есть меньше и больше двигаться, все равно что сказать человеку с депрессией взбодриться.

32. Многие исследования действительно показали связь между избыточным весом или ожирением и развитием некоторых заболеваний. Это включает диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца и некоторые виды рака. Таким образом, потеря веса способствует более долгой и здоровой жизни.

33. Недавние исследования показали, что употребление темного шоколада в умеренных количествах связано с более низким уровнем жира в брюшной полости.

34. Вопреки убеждению, что кокаин вызывает снижение веса за счет подавления аппетита, исследования показывают, что, наоборот, потребители кокаина едят больше, но кокаин напрямую мешает метаболическим процессам, связанным с накоплением жира, что способствует потере веса у этих людей.

35. Многие детерминанты здоровья могут влиять на обмен веществ. Иногда определенные заболевания могут влиять на скорость, с которой мы сжигаем энергию. Например, у людей с гипотиреозом могут возникнуть проблемы с потерей веса, потому что их организм не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы.

36. Ученые считают, что существует целых 100 различных типов «жировых генов», или генов, которые повышают вероятность развития диабета 2 типа и ожирения.

Оцените статью пожалуйста!
[Всего: 0 Средняя оценка: 0]
Еще интересные статьи:

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Меню